Zimní příprava
- barborazackova
.png/v1/fill/w_320,h_320/file.jpg)
- 18. 3. 2021
- Minut čtení: 3
Už je tu listopad a s ním začíná pro všechny koně, kteří v sezóně měli na pilno jejich zasloužené volno. Jak dát volno správně a jak začít po pauze znovu jezdit? Co v zimě dělat? Čti dál...
Celý listopad dávám koním volno (pokud nezačali pracovat až v září - např. kvůli zdraví).
I tak ale dbám na to, aby listopad byl pro koně snadný.
I kdyby byl tréninkový.
Počítám totiž s tím, že jeho výkonnost se bude k dubnu jen zvyšovat.
NE snižovat.
To by se totiž mohlo stát, pokud bych koně jezdila bez odpočinku celý půl rok.
Co je cílem:
Na jaře mít koně víc připraveného, víc vzdělaného než jaký byl v říjnu
+ k tomu
v takové kondici, aby zvládl závodit celou sezonu až do podzimu.
Odzkoušeno, potvrzeno u nejlepších jezdců a trenérů - listopad je ideální na to, dát koni od sedla klid. Jen je potřeba dodržet pár pravidel:
Pokud je Tvůj kůň na konci října v plném tréninku, musíš s ním snižovat zátěž postupně. Dej si klidně první týden v listopadu ještě jezdecký, ale už jen na vyjížďky a lehkou práci.
30 dní na svého koně poté nesedej
Zajisti mu pohyb - výběh, kolotoč, procházky na ruce, na volno do haly,...
Využij tento čas na budování vztahu s koněm - hrajte si a povídejte
Postupné snížení krmné dávky úměrné ubývající zátěži
Během listopadu pracuj hlavně na sobě. Na své rovnováze a fyzičce.
PROSINEC
Neskákej.
Nedělej kavalety.
Prvních 14 dní choď ven, pak začni dělat lehké přiježďování (nejlépe bez sedla).
Stejně jako u lidí - po měsíci volna se najednou po týdnu nerozeběhneš rovnou na 10km trať nebo nezačneš zvedat těžký váhy. Musíš se tam zpátky propracovat.
Prosinec je pouze měsícem rozpohybování - ne učení.
LEDEN
Dělej pouze kavalety a malou gymnastiku.
Žádné řady s velkým oxerem na konci.
Velmi těžká cvičení lze provádět na malých kavaletách, nízkých kolmácích a nízkých, širokých oxerech.
Trénuj přesnost a poslušnost.
V drezuře zkus v první polovině ledna navázat tam, kde jste v říjnu skončili.
V druhé polovině ledna se začněte seznamovat s novými cviky.
ÚNOR
Začni skákat řady a pokračuj v kavaletách.
Neskákej nikdy víc než 2 x v týdnu.
Měj vždy rozestupy mezi dny, kdy jsou na zemi překážky/kavalety.
Příklad:
Úterý - kavalety
Pátek - skoky
Drezura už začíná nabírat na intenzitě.
Nezapomínej na práci venku.
Dokud se koním nedělají nášlapky ze sněhu, nebo není zmrzlo a nebezpečno, můžeš pracovat venku.
Všechny měsíce, kdy kůň pracuje pod sedlem platí pravidlo:
2 dny práce na jízdárně = 1 den venku
Příklad: pondělí + úterý jízdárna, středa ven, čtvrtek + pátek jízdárna, sobota ven, neděle volno
V druhé polovině února už začni přemýšlet nad prvními závody.
Kdy je první start?
Platí u všech sportovců (lidé i koně) - na fyzickou přípravu je třeba 8 týdnu PŘED samotným závodem = nepočítáme týden závodu.
Takže vlastně 9 týdnů před prvními závody bys měl počítat s fyzickou přípravou koně.
Ne jen cviky a přesnost ale i vytrvalost.
Tolik chudáků funí na prvních závodech po přeskákání pár skoků v parkuru.
A tolik jezdců se modlí od druhé poloviny drezurní úlohy, ať už je konec.
Fyzičku nemá ani jeden.
Nepodcěň svou přípravu ani Ty.
Je důležité mít doplňkové cvičení i kdybys jezdil 6 koní denně.
Kompenzační a silově-vytrvalostní trénink je pro všechny top jezdce samozřejmostí.
O zimním režimu bych opět mohla povídat hodiny, ale pro představu to snad zatím stačí 😊
Měli byste zájem o tréninkové plány pro koně i jezdce? Co byste si chtěli přečíst příště?
Děkuji všem, kdo mně sledujete na Instagramu a znovu děkuji za vaše krásné zprávy.
Vím, že to má smysl díky vám🖤
Mějte se hezky a nezmrzněte
Barbora
Komentáře